Resilienz Training für Frauen
Warum ein Resilienz Training ‘nur’ für Frauen?
Frauen bewegen sich im Beruf und Alltag immer noch häufig in Schnittfeldern aus hohen eigenen Ansprüchen, gesellschaftlichen Erwartungen („brav, angepasst und unkompliziert sein“) und männlich geprägten Dynamiken.
Auf dieser Seite geht es um individuelle Inhouse-Resilienz-Trainings für Frauen. Wenn Sie an einem offenen Resilienz-Training für alle mit festem Termin interessiert sind, erfahren Sie hier mehr.
Das führt oft dazu, dass Frauen ihre eigenen Bedürfnisse und körperlichen Grenzen übergehen, um zu funktionieren. Vor allem im Stress: in Meetings mit dominanten Gesprächspartnern, bei Präsentationen vor einer großen Gruppe oder in Konfliktsituationen. Viele passen sich an, werden leiser oder ziehen sich zurück. Der Kloß im Hals, der Knoten im Magen oder ein beschleunigter Herzschlag zeigen deutlich, wie stark der Stress das Ruder übernimmt.
Was ist das Ziel dieses Resilienz Trainings?
Klassisches Stressmanagement setzt meist nur im Kopf an. Doch echte, nachhaltige Resilienz entsteht dort, wo die Stressreaktion ihren Ursprung hat: im Körper. Es geht darum, die Wahrnehmung für die eigenen Reaktionsmuster zu schärfen und im ersten Schritt sich eigenen Wünschen, Bedürfnissen und Grenzen bewusst zu werden. Im zweiten – sie nach außen klar zu verkörpern. Ziel ist es dabei nicht, Verhaltensweisen zu erlernen, die sich fremd anfühlen, oder eine unnahbare Rolle zu spielen. Sondern einen eigenen, stimmigen und souveränen Weg im Umgang mit Stress zu finden.
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Was können die Teilnehmerinnen lernen?
- Körperliche Stresssignale unter Druck frühzeitig erkennen und lesen, anstatt sie zu übergehen oder sich von ihnen komplett überfordern zu lassen.
- Grenzen nicht nur verbal formulieren, sondern über Haltung, Atem und Stimme im Raum verkörpern
- Mehr Durchsetzungsstärke in herausfordernden Begegnungen mit dominanten Gesprächspartnern entwickeln
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Foto von Fabian Møller auf Unsplash
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